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Wie man die Feiertags-Wölbung vermeidet

Ich weiß nicht über dich, aber für mich, sobald Halloween-Hits, startet die Ferienzeit offiziellen und die gefürchtete Gewichtszunahme schwer droht !!! Mit “Eat Drink and be Merry” als Mantra für viele während der Ferien ist es keine Überraschung, dass der durchschnittliche Amerikaner zwischen 10-12 Pfund gewinnt. Es gibt keinen Grund für dich, Teil der Statistik zu sein !!! In diesem Jahr wirst du bewaffnet und gefährlich sein, denn ich werde dir meine Strategie mitteilen, wie du die Ferienwölbung überleben kannst !! Also hier sind meine Secret 7 Tipps, wie man die Holiday Bulge zu vermeiden: 1) Der erste Biss ist richtig – sich jemals wundern, warum der erste Biss von Schokoladenkuchen ist der beste und wie Sie weiterhin nichts essen Tops den ersten Bissen? Laut Wissenschaftlern wird im ersten Bissen Genuss gefunden – also gönnen Sie sich einen Bissen oder 2 des dekadenten Nachtischs und lassen Sie es dabei, während sich Ihr Genuss auflöst, während Sie sich eingraben.2) BYOD – Besorgt über die ungesunden Essensoptionen im Party? Bring dein eigenes Gericht !! Ich muss noch von einer Gastgeberin hören, die ein Problem mit einem Gast hat. Bringen Sie eine Vorspeise von Hummus und frischem Gemüse mit. 3) LANGSAM UND LANGSAM – Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis sich unser Körper satt fühlt rauschen und schaufeln es rein !! Setz dich hin und genieße dein Essen. Langsame Esser verbrauchen weniger Kalorien, bevor sie sich voll fühlen. 4) HALTEN SIE ES SICHER UND ES IST ALLES RICHTIG – ich beziehe mich auf Ihre Mahlzeiten !!! Glauben Sie wirklich, dass Sie den Verlockungen einer Ferienparty widerstehen können, wenn Sie hungern? Auf keinen Fall!!! Der Tag der Party sorgt dafür, dass Sie Ihre regelmäßigen Mahlzeiten (die nie länger als 3 Stunden dauern) und Ihren täglichen Wasserbedarf einnehmen. Keine Mahlzeiten auslassen, um sich für das Partyessen zu sparen !! Das ist, wenn wir auf die Pfunde bangen und packen.5) VERDIENEN SIE ES UND BRENNEN SIE es – Planen Sie vor der Party zu trainieren! Nach einem intensiven Training in Ihrer Fettverbrennungszone (Fahrrad fahren oder Laufen) ist der Stoffwechsel hoch, was bedeutet, dass der Körper das Partyessen effektiv verbrennt. Für den nächsten Tag kann auf zusätzliche Kalorien geachtet werden. Also setz deinen Herzfrequenzmesser auf und geh in die Zone !!! 6) JOT IT DOWN – Ich empfehle immer ein Essensjournal, besonders während der Falalalala Saison. Meine Kunden, die einen täglichen Bericht über das, was sie verbrauchen, haben die meisten Gewichtsverlust Erfolg haben. Zwischen der Verantwortung und dem Wissen, das man aus der Beziehung zwischen der konsumierten Nahrung und der entsprechenden Energie und Stimmungslage erhält, lohnt sich die Mühe! 7) BEHANDELN SIE SICH RICHTIG – Es besteht kein Zweifel daran, dass die Ferien eine verrückte und stressige Zeit des Jahr! Vergessen Sie nicht, sich selbst etwas Zeit zu schenken. Überspringen Sie nicht Ihren Maniküre-Termin, stehlen Sie sich weg und lassen Sie sich von einer Freundin massieren oder eine Tasse Kaffee trinken. Am wichtigsten nur atmen !!! Die Feiertage dienen auch dazu, Erinnerungen zu sammeln und Zeit mit denen zu teilen, die wir lieben.

Brenda HylandHolistic Health Coach und Ernährungsberater, NPC Figure Competitor, Personal Trainer, Geldmarketing und Soul Coach. Ich befähige Frauen, das Leben ihrer Träume in einem Körper zu leben, den sie lieben !!